Ваше тело будет в тепле: топ-5 советов от норвежцев, как не замерзнуть зимой

Не смотря на плюсовую температуру за окном в конце декабря, холодная зима может подкрасться в любой момент. Следует знать, что делать, чтобы не замерзнуть зимой.

Издание A frog in the fjord совместно с "Телеграфом" подготовили ряд пунктов, следуя которым вы сможете прожить зиму в комфорте и тепле. Эти советы сохранят ваш кошелек и деньги не на одну зиму.

Первое и самое главное правило – держать ноги в тепле, ведь если вы промерзнете на улице ожидая маршрутку, можно заболеть. Что делать, чтобы ноги не мерзли:

• Их нужно изолировать от земли (на которой может быть лед, снег или просто очень холодно). Для этого вам нужна толстая подошва к обуви. Можно добавить алюминиевую стельку, а сверху шерстяную.
• Нужны тёплые носки, например, тонкие шерстяные гольфы.
• Оставить воздух, проверив, что ваши пальцы могут шевелиться в обуви. Норвежцы обычно покупают свою зимнюю обувь на размер больше, чтобы оставить место для носков и места, когда они одевают зимние носки.

Второе не менее важное правило – избегайте тканей с хлопком. Ведь хлопчатобумажные волокна не способны улавливать нагретый воздух, а все синтетические ткани производятся из побочных продуктов пластика/бензина. А вот шерсть – это натуральная ткань, и она теплее хлопка, потому что между волокнами шерсти есть воздушное пространство, которое нагревает наше тело и удерживает тепло. Убедитесь, что вы выбираете 100% шерсть, чем большее смешивание с другими тканями, тем менее теплой она будет. Как говорят в Норвегии, нет плохой погоды, есть только плохая одежда.

Старайтесь не потеть и перегреваться. Вам нужно оценить, сколько физических нагрузок вы будете производить в течение дня. Если вы планируете спокойно прогуляться в парке или сидеть на футбольном стадионе, вы сильно замерзнете, поэтому оденьтесь с большим количеством одежды. Норвежцы обычно катаются на лыжах в шерстяном белье, добавляя в сумку шерстяной джемпер. Цель состоит в том, чтобы оградить себя от холода, но также не перегреваться.

Что интересно, но во время зимы специалисты советуют не садиться на диету, потому что вам нужна энергия, чтобы бороться с холодом и быть сильным в течение зимы. Пейте теплые напитки, ешьте жирную пищу и не подводите свою иммунную систему. Полезные жиры, которые следует добавить в свой рацион, включают рыбу, орехи, ореховое масло, оливки, авокадо.

Вы будете удивлены, но, чтобы не замерзнуть зимой, стоит заниматься спортом. Можно бегать по улице при погоде до -10 градусов, а также заниматься многими зимними видами спорта. Занятия спортом на улице зимой очень полезны для здоровья, вы будете чувствовать себя теплее, а также уменьшите депрессию.

Грейтесь на солнце, когда оно есть. Это нужно не только для того, чтобы вы почувствовали тепло, но и чтобы сохранить свой здравый смысл. Вы всегда можете защититься от холода кучей одежды, но не можете разогнать облака пасмурным зимним днем. Поэтому пользуйтесь такой возможностью, когда погода дарит вам солнце. Даже если она выглядит на пару минут – откройте шторы, наполните комнату дневным светом и позвольте солнцу согреть ваше лицо, тело и поднять настроение.

Ранее Телеграф писал, что модно зимой 2023-2024 и какие тренды принесет год дракона.