Залипание в телефоне перед сном: функции смартфона, которые снизят вред для глаз

Для улучшения сна лучше всего вообще отказаться от использования телефона и других гаджетов за несколько часов до засыпания. Однако, все мы любим перед сном полистать ленту новостей или соцсети.

Чтобы снизить вред для глаз и сна в целом, в наших смартфонах есть специальные функции, пишет Ukr.Media. Давайте разберемся, что нужно нажать и какие опции применить для безопасного использования телефона перед сном.

Функции гаджетов для улучшения сна

В смартфонах Apple iPhone есть функция Apple Sleep Focus, которую вы можете найти в приложении Health. Там у вас есть возможность самостоятельно настроить свой режим сна и будильники — телефон будет напоминать, когда пора спать, отключит оповещения. При этом можно также настроить, от каких сообщений и звонков не отключать оповещения, а какие перевести в беззвучный режим.

В смартфонах на ОС Android также есть "ночной режим", в котором отключаются все уведомления, уменьшается резкость и яркость дисплея и регулируются вызовы и сообщения.

Есть другие способы

Если не хотите заморачиваться с приложениями, перед сном просто поставьте телефон на беззвучный режим. Также, если любите залипать в телефон, лежа в кровати, нужно снизить резкость свечения экрана или поставить "режим чтения". Также в ночное время рекомендуется использовать темную тему на телефоне. Поменять ее можно в настройках устройства.

Ранее "Телеграф" рассказывал, когда лучше ложиться спать, чтобы полноценно высыпаться. Названо лучшее время для сна.