Як не відмовляти собі у смаколиках та зберегти гарне самопочуття: святкові лайфхаки

Читать на русском
Автор
760
Святковий період не повинен бути викликом для вашого здоров'я чи самопочуття (фото створене з допомогою ШІ)
Святковий період не повинен бути викликом для вашого здоров'я чи самопочуття (фото створене з допомогою ШІ). Фото Телеграф

Головне – знайти баланс

Свята – це час радості, сімейних зустрічей та, звичайно ж, смачної їжі. Однак, іноді ми можемо відчувати себе погано через надмірне споживання солодощів та інших улюблених страв. Ось кілька лайфхаків, які допоможуть вам зберегти здоров'я та енергію під час свят, не відмовляючи собі у задоволенні від улюблених страв.

1. Планування

Перед святом складіть план вашого харчування. Визначте, які страви ви хочете спробувати, і встановіть помірні порції. Це допоможе уникнути переїдання і зберегти контроль над кількістю споживаної їжі.

2. Збалансоване харчування

Намагайтеся збалансувати свої тарілки. Наприклад, якщо ви плануєте насолодитися шматочком торта, додайте до свого обіду більше овочів. Збалансоване харчування допоможе зберегти енергійність та здоров'я.

3. Повільне споживання

Їжте повільно, зосереджуючись на кожному кусні. Уникайте перегляду телевізора чи користування телефоном під час їжі. Замість цього, зосередьтеся на смаках і текстурах вашої їжі. Ця усвідомленість допоможе краще розпізнавати відчуття ситості, запобігаючи переїданню.

4. Гідратація

Не забувайте пити достатньо води. Це допоможе вашому тілу краще перетравлювати їжу та уникнути зневоднення, особливо якщо ви вживаєте алкоголь.

5. Рух – ваш друг

Включіть невелику фізичну активність у свої святкові плани. Прогулянка після обіду або легка ранкова розминка можуть значно покращити ваше самопочуття.

6. Сон та відпочинок

Не забувайте про достатню кількість сну. Якісний відпочинок допоможе вам залишатися енергійними та здоровими протягом свят.

7. Не будьте занадто суворі до себе

Найголовніше – не бути занадто суворим до себе. Свята – це час радості та насолоди, тому дозвольте собі трохи відступити від звичайного режиму.

Зберігайте баланс, слідуйте цим порадам і насолоджуйтесь кожною миттю свят!

Раніше, "Телеграф" розповідав, як приготувати легкий салатик, який доповнить новорічний стіл. Щоб не набрати зайві кілограми, варто вибирати некалорійні закуски