Пробіотики та йога: секрети успішних людей, які допоможуть вам не страждати від похмілля

Похмілля — це стан, який відомий майже кожній людині. Навіть найуспішніші люди іноді відчувають його вплив. Але що робить успішних людей відмінними від інших у розв'язанні цього проблемного питання? Як вони знаходять сили та мотивацію продовжувати свої справи, не зважаючи на неприємні симптоми? І чи можемо ми навчитися від них, як керувати похміллям та зробити його менш болісним?

У цій статті ми розглянемо деякі поради та стратегії, які успішні люди використовують, щоб пережити похмілля та керувати цим станом.

Гідратація та вітаміни

Успішні люди розуміють, що гідратація та вітаміни допомагають організму відновитися після вживання алкоголю. Вони старанно п'ють воду, особливо перед сном, і приймають вітаміни, які підтримують функції печінки та нервової системи.

Медитують або роблять йогу

Успішні люди розуміють, що похмілля може викликати депресію, тривогу та негативні думки. Вони медитують або роблять йогу, щоб заспокоїти свій розум, зняти напругу та покращити своє самопочуття. Медитація та йога також можуть допомогти зменшити біль, поліпшити дихання та підвищити концентрацію.

Використовують спортивні напої або фруктові соки

Спортивні напої, містять електроліти, які допомагають відновити рівень води в організмі. Фруктові соки, особливо томатний, апельсиновий та кокосовий, мають високий вміст фруктози, яка підвищує енергію та покращує функцію печінки.

Обирають здорову їжу з білками

Здорова їжа, така як суп або крекери, може підняти рівень цукру в крові та заспокоїти шлунок. Білки та складні вуглеводи, такі як яйця, банани, овес, горіхи та авокадо, можуть допомогти відновити амінокислоти та нейротрансмітери, які були пошкоджені алкоголем.

Уникають темних напоїв та кави

Темні напої, такі як червоне вино, бренді, віскі та темне пиво, містять більше конгенерів, які можуть погіршити симптоми похмілля, такі як головний біль, нудота та поганий настрій. Кава також може погіршити похмілля, оскільки вона зневоднює організм та збільшує кров’яний тиск.

П’ють імбирний чай

Імбирний чай чудово бореться з нудотою та блювотою. Він часто використовується вагітними жінками, коли вони страждають від токсикозу. Імбир може забезпечити швидке полегшення від похмілля, стабілізуючи рівень цукру в крові.

Вживають пробіотики

Успішні люди розуміють, що алкоголь може негативно впливати на мікрофлору кишківника, що може призвести до розладів травлення, запалення та зниження імунітету. Вони вживають пробіотики, такі як йогурт, кефір, квас або спеціальні добавки, щоб підтримати здоров’я кишківника та запобігти дисбактеріозу.

Сплять достатньо

Успішні люди розуміють, що сон є одним з найкращих способів відновити сили та зняти стрес після випивки. Вони намагаються спати не менше 7 — 8 годин, щоб дати організму час на регенерацію та відновлення рівня гормонів.

Навчаються з кожного досвіду

Успішні люди розуміють, що похмілля може бути важким часом, але вони намагаються зробити з нього корисний висновок. Вони аналізують свої дії та вчаться від своїх помилок, щоб уникнути повторення їх у майбутньому.

Раніше "Телеграф" розповідав, чому виникає бажання напитися до непритомності. Вчені дійшли до несподіваного висновку.