Як не набрати зайву вагу на свята: корисні поради

Свята — це час, коли ми дозволяємо собі побалувати себе смачними стравами та напоями. Однак, якщо не контролювати себе, то можна легко набрати зайву вагу.

Ось кілька порад, як не набрати зайву вагу на свята:

• Не їжте занадто багато. Навіть якщо ви дуже голодні, не намагайтеся з'їсти все, що знаходиться на столі. Намагайтеся брати невеликі порції і насолоджуватися кожною їжею.
• Вибирайте здорові страви. Не обов'язково відмовлятися від усього смачного, але намагайтеся вибирати страви, які містять менше калорій і жирів. Наприклад, замість жирного м'яса вибирайте рибу або птицю, а замість майонезу — сметану або йогурт.
• Не забувайте про овочі та фрукти. Овочі та фрукти — це низькокалорійні продукти, які містять багато вітамінів і мінералів. Вони допоможуть вам відчувати себе ситим і не набирати зайву вагу.
• Пити багато води. Вода допомагає організму перетравлювати їжу і виводити токсини. Пийте не менше 1,5-2 літрів води на день.
• Будьте активними. Навіть якщо ви не можете займатися спортом регулярно, намагайтеся хоча б прогулюватися в парку або покататися на велосипеді. Фізична активність допоможе вам спалити зайві калорії.

Ось кілька конкретних порад, які допоможуть вам не набрати зайву вагу на свята:

• Якщо ви плануєте їсти в ресторані, заздалегідь вивчіть меню і виберіть страви, які відповідають вашим цілям.
• Якщо ви готуєте самі, використовуйте менш жирні продукти і меншу кількість солі та цукру.
• Не їжте вночі. Вночі організм менше спалює калорії, тому їжа, яку ви з'їсте перед сном, швидше за все відкладеться у вигляді жиру.

Якщо ви все-таки переїли, не панікуйте. Просто зробіть невелику перерву в їжі і постарайтеся більше рухатися.

Раніше Телеграф писав, кому не можна пити каву з молоком.