Как не набрать лишний вес на праздники: полезные советы

Праздники – это время, когда мы позволяем себе побаловать себя вкусными блюдами и напитками. Однако если не контролировать себя, то можно легко набрать лишний вес.

Вот несколько советов, как не набрать лишний вес на праздники:

• Не ешьте слишком много. Даже если вы очень голодны, не пытайтесь съесть все, что находится на столе. Старайтесь брать небольшие порции и наслаждаться каждой едой.
• Выбирайте здоровые блюда. Не обязательно отказываться от всего вкусного, но старайтесь выбирать блюда, содержащие меньше калорий и жиров. Например, вместо жирного мяса выбирайте рыбу или птицу, а вместо майонеза – сметану или йогурт.
• Не забывайте об овощах и фруктах. Овощи и фрукты – это низкокалорийные продукты, содержащие много витаминов и минералов. Они помогут вам чувствовать себя сытым и не набирать лишний вес.
• Пить много воды. Вода помогает организму переваривать еду и выводить токсины. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.
• Будьте активны. Даже если вы не можете заниматься спортом регулярно, старайтесь хотя бы прогуливаться в парке или прокатиться на велосипеде. Физическая активность поможет вам сжечь лишние калории.

Вот несколько конкретных советов, которые помогут вам не набрать лишний вес на праздники:

• Если вы планируете есть в ресторане, заранее изучите меню и выберите блюда, которые соответствуют вашим целям.
• Если вы готовите сами, используйте менее жирные продукты и меньшее количество соли и сахара.
• Не ешьте ночью. Ночью организм меньше сжигает калории, поэтому пища, которую вы съедите перед сном, скорее всего, отложится в виде жира.

Если вы все-таки переели, не паникуйте. Просто сделайте небольшой перерыв в еде и постарайтесь больше двигаться.

Ранее Телеграф писал, кому нельзя пить кофе с молоком.