Як пережити спеку: шість правил, які допоможуть почувати себе комфортніше

Цього тижня Україна потрапила під своєрідний "купол", де зберігається висока температура. Як не здатися спекоті і зберегти комфорт і свіжість? Ми підготували для вас 6 лайфхаків, як охолодитися в спеку без кондиціонера і вентилятора.

Використовуйте холодну воду. Це найпростіший і найефективніший спосіб знизити температуру тіла. Ви можете приймати прохолодний душ, змочити одяг або рушник і накритися ним, тримати руки або ноги в холодній воді, розпорошувати воду по обличчю і шиї. Головне — не перебарщуйте з холодом, щоб не застудитися.

Пийте багато рідини. У спеку ваше тіло втрачає багато вологи через потовиділення, тому потрібно поповнювати її запас. Пийте чисту воду, соки, квас, компоти, чай з м'ятою або лимоном. Уникайте алкоголю, кави і газованих напоїв, які дегідрують організм. Додавайте до рідини льоду або кубиків заморожених фруктів для більшого охолодження.

Їжте легку їжу. У спеку не перевантажуйте свій шлунок важкою і жирною їжею, яка погіршує травлення і підвищує температуру тіла. Віддайте перевагу овочам, фруктам, салатам, йогуртам, сиром, холодним супам. Їжте часто, але маленькими порціями. Додавайте до їжі гострі спеції, які стимулюють потовиділення і охолодження.

Носіть світлий і просторий одяг. У спеку обирайте одяг з натуральних матеріалів, які добре пропускають повітря і вбирають пот: бавовна, льон, шовк. Кольори одягу також мають значення: світлі кольори відбивають сонячні промені, а темні — поглинають. Одяг повинен бути вільним і не стискувати тіло. Не забувайте про головний убір і сонцезахисні окуляри.

Затемніть вікна. У спеку не залишайте вікна відчиненими, особливо якщо вони виходять на сонячну сторону. Сонячні промені нагрівають повітря в кімнаті і створюють парниковий ефект. Затемніть вікна шторами, жалюзі або сонцезахисною плівкою. Вентилюйте приміщення рано вранці або пізно ввечері, коли повітря прохолодніше.

Використовуйте домашній кондиціонер. Якщо у вас немає кондиціонера або вентилятора, ви можете зробити свій власний охолоджувач повітря з побутових речей. Вам знадобиться миска з льодом або холодною водою, яку потрібно поставити перед вентилятором, що працює. Повітря, що проходить через миску, охолоджується і розповсюджується по кімнаті.

Нагадаємо, раніше ми розповідали вам про різні способи охолодити квартиру без кондиціонера і вентилятора, які не потребують багато часу і грошей. Наприклад, ви можете використовувати мокрі рушники, рослини, льодяники або домашній кондиціонер з пляшки.