Как пережить жару: шесть правил, которые помогут чувствовать себя комфортнее

На этой неделе Украина попала под своеобразный "купол", где сохраняется высокая температура. Как не сдаться жаре и сохранить комфорт и свежесть? Мы подготовили для вас 6 лайфхаков, как охладиться в жару без кондиционера и вентилятора.

Используйте холодную воду. Это самый простой и эффективный способ снизить температуру тела. Вы можете принимать прохладный душ, смочить одежду или полотенце и укрыться им, держать руки или ноги в холодной воде, распылять воду по лицу и шее. Главное – не перебирайте с холодом, чтобы не простудиться.

Пейте много жидкости. В жару ваше тело теряет много влаги из-за потоотделения, поэтому нужно пополнять ее запас. Пейте чистую воду, соки, квас, компоты, чай с мятой или лимоном. Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков, дегидрирующих организм. Добавляйте к жидкости льду или кубикам замороженных фруктов для большего охлаждения.

Ешьте легкую пищу. В жару не перегружайте свой желудок тяжелой и жирной пищей, ухудшающей пищеварение и повышающей температуру тела. Предпочтите овощи, фрукты, салаты, йогурты, сыр, холодные супы. Ешьте часто, но маленькими порциями. Добавляйте в пищу острые специи, стимулирующие потоотделение и охлаждение.

Носите светлую и просторную одежду. В жару выбирайте одежду из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих пот: хлопок, лен, шелк. Цвета одежды также имеют значение: светлые цвета отражают солнечные лучи, а темные поглощают. Одежда должна быть свободной и не сжимать тело. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках.

Затемните окна. В жару не оставляйте открытыми окна, особенно если они выходят на солнечную сторону. Солнечные лучи нагревают воздух в комнате и создают парниковый эффект. Затемните окна шторами, жалюзи или солнцезащитной пленкой. Вентилируйте помещение ранним утром или поздно вечером, когда воздух прохладнее.

Используйте домашний кондиционер. Если у вас нет кондиционера или вентилятора, вы можете сделать свой собственный воздухоохладитель из бытовых вещей. Вам понадобится миска со льдом или холодной водой, которую нужно поставить перед работающим вентилятором. Воздух, проходящий через миску, охлаждается и распространяется по комнате.

Напомним, ранее мы рассказывали вам о разных способах охладить квартиру без кондиционера и вентилятора, не требующих много времени и денег. Например, вы можете использовать мокрые полотенца, растения, леденцы или домашний кондиционер из бутылки.