Токсичні стосунки: червоні прапорці, на які варто звернути увагу

Токсичні стосунки можуть бути настільки підступними, що жертва навіть не помічає початкових ознак емоційного насильства. Партнер, колега, друг чи родич поступово встановлюють контроль, маніпулюючи та принижуючи власні цінності людини. Важливо навчитися розпізнавати червоні прапорці, які сигналізують про психологічний абьюз, адже це перший крок до захисту власного психічного здоров'я та безпеки.

Одна з найпоширеніших тактик абьюзерів — газлайтинг, інформує портал enableme. Вони заперечують ваші думки, почуття чи пам'ять про події за допомогою фраз на кшталт "Ти все вигадуєш", "Такого не було", "Тобі здалося". Постійне спотворення реальності зсередини підриває вашу впевненість у собі та власне сприйняття світу. Згодом ви можете почати сумніватися у своєму психічному здоров'ї та втратити опору.

Емоційне віддалення та принизливі "жарти"

Іншим тривожним сигналом є різкі зміни у ставленні. Спочатку токсична людина буквально обсипає вас любов'ю, компліментами, увагою. Але потім без видимих причин раптом стає холодною, недоступною, ігнорує вас. На ваші спроби з'ясувати причини таких змін вона реагує роздратовано або звинувачує вас у надчутливості. Образливі "жарти" та принизливі зауваження також можуть замасковуватися під гумор із фразами на кшталт "Та я просто пожартував, не все одразу сприймай так серйозно".

Емоційний шантаж "коханням"

Абьюзери активно користуються емоційним шантажем, маніпулюючи вашими почуттями. Вони переконують, що тільки вони по-справжньому люблять вас, незважаючи на зневажливу чи навіть жорстоку поведінку. Це змушує багатьох жертв терпіти знущання, сподіваючись на "справжню любов". Така тактика може застосовуватися не лише партнерами, а й іншими родичами.

Неконтрольована агресія — попереджувальний дзвіночок

Придивіться, наскільки людина вміє контролювати свою агресію та імпульси. Чи часто вона дозволяє собі крики, акти насильства проти інших людей чи тварин, чи виливає свій гнів зовні за допомогою бійок та конфліктів? Якщо ігнорується потреба стримуватися, висока ймовірність, що ця агресія рано чи пізно буде звернена і проти вас у разі тривалих стосунків.

Використання покарань як методу контролю

Абьюзери використовують різноманітні покарання для втримання жертви в заданих рамках. Це може бути позбавлення емоційної близькості та уваги, обмеження фінансових ресурсів, відмова від інтимних стосунків під приводом "покарання" за ту чи іншу провину. Таким чином людина змушена постійно виправдовуватися та вгадувати, яку поведінку від неї очікують, в обмін на доступ до базових людських потреб.

Економічний контроль та вимоги кинути роботу

Особливо небезпечною формою абьюзу є фінансовий контроль, коли партнер намагається взяти під повний контроль ваші статки. Він може переконувати вас припинити працювати під приводом того, що сам зможе вас забезпечити. А потім використовуватиме економічну залежність як важіль тиску та засіб ізолювати вас від зовнішнього світу.

Репродуктивний контроль — примус до зачаття/народження дітей

Також часто абьюзери намагаються контролювати репродуктивні функції партнера шляхом примусу до зачаття/народження дітей. Це відбувається за допомогою обману, шантажу, фізичного або емоційного тиску. Діти при цьому розглядаються як інструмент встановлення додаткового важеля контролю над жертвою через її емоційну чи фінансову залежність.

Постійна критика та зневажливі коментарі

Абьюзери майстерно руйнують самооцінку жертви шляхом регулярних зневажливих коментарів на адресу її зовнішності, вчинків, інтересів, досягнень. Від близької людини ви безперервно чуватимете, що постать у вас жахлива, одягнені не так, дітей виховуєте неправильно, поводитеся не так, займаєтесь нісенітницею. Поступово це розмиває ваші особисті кордони та змушує визнавати пріоритет бажань кривдника.

Тотальний контроль

Намагання взяти під цілковитий контроль усі сфери вашого життя теж є ознакою абьюзивної поведінки. Абьюзери допитують про кожен ваш крок — де були, з ким спілкувалися, вимагають пояснень щодо кожної дрібниці. Паралельно вони ізолюють вас від близьких людей, очорнюють друзів та рідних, висловлюють ревнощі та підозри щоразу, коли ви проводите час окремо від них. Це позбавляє можливості отримати підтримку чи допомогу зовні.

Якщо ви помічаєте описані вище ознаки, дуже важливо діяти — звернутися по професійну психологічну допомогу, скористатися юридичними консультаціями та притулками для постраждалих від насильства. Захистіть себе та обмежте контакт з токсичною людиною. Ваша безпека, психічне і фізичне здоров'я мають бути пріоритетом номер один. Пам'ятайте, ви не самотні і не заслужили такого ставлення!

Раніше "Телеграф" розповідав, як пережити зраду і не зламатися, поради від психотерапевта. Окрім цього, вас може зацікавити моменти, де людина розкриває своє істинне "я".