Як правильно одягатися взимку: підбираємо одяг, щоб не мерзнути й не пітніти

Зима в Україні — це час, коли погода може бути дуже різноманітною. Одного дня може бути тепло і сонячно, а наступного — холодно і сніжно. Тому важливо знати, як правильно одягатися взимку, щоб не замерзнути, але і не перегрітися.

Основне правило зимового одягу — багатошаровість. Це означає, що ви повинні одягати кілька шарів одягу, які будуть утримувати тепло і дозволяти тілу дихати.

Перший шар повинен бути з натуральних тканин, таких як бавовна. Вона добре вбирає вологу і відводе її від тіла.

Другий шар повинен бути зі штучних матеріалів, таких як фліс або синтепон. Вони добре зберігають тепло.

Верхній шар повинен бути водонепроникним і вітрозахисним. Він захистить вас від негоди.

Якщо температура вище 0 градусів Цельсія

Ви можете одягати легкий одяг, наприклад, куртку з трикотажем або джинси. Однак, навіть якщо температура не опускається нижче нуля, не варто одягатися занадто легко. Важливо, щоб одяг був вільним і не обмежує рухи.

Приклад:

• Верхній одяг: легке вітрозахисне пальто або стильна тонка куртка-парка. Важливо, щоб верхній одяг був досить теплим для прохолодного ранку, але не надто важким або громіздким.
• Середній шар: тонкий вовняний светр або флісова кофта. Цей шар забезпечує додаткове тепло, але легко знімається, якщо стане тепліше.
• Низ: джинси або інші зручні штани з густої тканини. Вони захищають від прохолодного вітру, але не викликають перегрів.
• Взуття: зручні шкіряні ботильйони або водовідштовхувальні кросівки.
• Аксесуари: легка шапка або біні, тонкі рукавички для ранкового холоду.

Якщо температура нижче 0 градусів Цельсія

Вам знадобиться більш теплий одяг, наприклад, куртку з хутром або флісову кофту. Важливо, щоб куртка була водонепроникною і вітрозахисною. Також, не забудьте одягнути шапку, шарф і рукавички, щоб захистити голову, шию та руки від холоду. Якщо ви ходите пішки, вам знадобляться теплі черевики або чоботи. Черевики повинні бути водонепроникними й мати стійку підошву, яка не буде ковзати на снігу та льоду.

• Верхній одяг: тепла пухова куртка або вовняне пальто. Ці варіанти забезпечують достатній захист від морозу та вітру.
• Середній шар: тепла термобілизна або вовняний светр. Це забезпечить додаткове утеплення, особливо важливе при низьких температурах.
• Низ: теплі штани, як-от вовняні штани або джинси з підкладкою.
• Взуття: водонепроникні зимові чоботи з теплою підкладкою та нековзною підошвою.
• Аксесуари: тепла в'язана шапка, шарф і теплі рукавички або рукавиці для захисту від холоду.

Кілька порад, які допоможуть вам залишатися в теплі взимку:

• Пийте багато рідини, щоб не зневоднитися. Коли ви мерзнете, вам хочеться пити більше рідини. Це допоможе вам підтримувати температуру тіла.
• Їжте ситну їжу, щоб підтримувати температуру тіла. Вам знадобляться калорії, щоб зігрітися.
• Регулярно рухайтеся, щоб активувати кровообіг. Рух допоможе вам зігрітися і поліпшити кровообіг.

Додаткові поради:

• Якщо ви плануєте проводити багато часу на вулиці, вам знадобиться термобілизна. Вона допоможе вам залишатися в теплі, навіть якщо ви будете активно рухатися.
• Якщо ви збираєтеся кататися на лижах або сноуборді, вам знадобиться спеціальний одяг та взуття для зимових видів спорту. Цей одяг розроблений спеціально для того, щоб утримувати тепло та захищати вас від холоду та негоди.
• Якщо ви живете в регіоні, де часто бувають сильні морози, вам знадобляться додаткові засоби захисту, такі як хутряна шапка, шарф, рукавички та шкарпетки з натуральної вовни.

Звичайно, ви можете адаптувати ці поради до своїх індивідуальних потреб і переваг. Головне — щоб ви були в теплі й комфортно почували себе взимку.

Раніше "Телеграф" розповідав, як вибрати правильне зимове взуття.