Личные границы: как защитить себя от токсичных людей
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 34302
Это поможет вам сохранить свое психическое и физическое здоровье
Личные границы – это невидимые границы, которые мы устанавливаем между собой и другими людьми. Они определяют, что приемлемо в наших отношениях, а что нет. Четко определенные личные границы важны для нашего психологического и физического здоровья. Они помогают нам защищать себя от эмоционального и физического насилия, манипуляций и других форм токсического поведения.
Как определить свои личные границы?
Первый шаг к установлению личных границ — это определение того, что для нас важно. Что мы позволяем другим людям делать с нами? Что мы не разрешаем?
Чтобы определить свои личные границы, можете задать себе следующие вопросы:
- Какие мои ценности?
- Что для меня важно в отношениях?
- Что я хочу, чтобы другие люди думали обо мне?
- Что я не хочу, чтобы другие люди думали обо мне?
- Какие мои потребности?
- Какие мои пределы?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, что для вас важно и что вы хотите защищать.
Как установить личные границы?
Когда вы определите свои личные границы, важно установить их. Это можно сделать с помощью вербальной и невербальной коммуникации.
Вербальная коммуникация
Один из важнейших способов установить личные границы – это уметь говорить "нет". Когда кто-то просит вас сделать что-то, что вы не хотите делать, важно сразу сказать "нет". Не следует оправдываться или объяснять свой отказ. Просто скажите "нет" и оставьте этот вопрос.
Вы также можете использовать вербальную коммуникацию для установки других личных границ. Например, если вы не хотите, чтобы кто-то касался вас, можете сказать: " Пожалуйста, не прикасайтесь ко мне ". Или, если вы не хотите, чтобы кто-нибудь говорил о вас то, что вам не нравится, можете сказать: "Я не хочу, чтобы ты так говорил обо мне".
Невербальная коммуникация
Невербальная коммуникация также может являться эффективным способом установить личные границы. К примеру, если вы не хотите, чтобы кто-то касался вас, можете отстраниться от него или сделать вид, что вы заняты. Или, если вы не хотите, чтобы кто-то говорил о вас, что вам не нравится, можете изменить тему разговора или просто уйти.
Как защититься от токсичных людей?
Токсические люди – это те, кто нарушает наши личные границы. Они могут делать это намеренно или ненамеренно.
Если вы сталкиваетесь с токсичным человеком, важно защитить себя. Вот несколько советов:
- Установите личные границы. Это самый важный способ защититься от токсичных людей.
- Не позволяйте им контролировать вас. Не разрешайте токсичным людям диктовать вам, что делать, что думать и как чувствовать.
- Не бойтесь сказать "нет". Не бойтесь сказать "нет" токсичному человеку, даже если это тяжело.
- Ограничьте контакт с токсичным человеком. Если вы можете, ограничит контакт с токсичным человеком. Это поможет вам защититься от ее отрицательного воздействия.
Если вы не можете ограничить контакт с токсичным человеком, важно найти поддержку у других людей. Расскажите о ситуации своим друзьям, родственникам или психотерапевту. Они помогут вам справиться с токсическим поведением этого человека.
Ранее "Телеграф" рассказывал, об энергетических вампирах. Кто они и как от них защититься?